Vida de mapache

Este blog está dedicado a esas personas cuya vida sedentaria los convirtió en verdaderos mapaches... que encontraron en el running una filosofía que los ayudó a ser mejores, física y mentalmente, a rendir mucho más en sus trabajos, en sus hogares,
a encontrar ese corazón de guerrero imbatible que cada "runner" lleva dentro de si.

lunes, 24 de enero de 2011

Zonas del ritmo cardíaco

Comparto una pequeña tabla que los ayudará a controlar sus entrenamientos. Según tu edad sabrás la cantidad máxima de latidos que le puedes exigir al corazón. Si deseas trabajar en una zona específica, deberás aplicar los porcentajes de la tabla a la cantidad resultante de esta sencilla ecuación:

  • Hombre: (220 - Tu edad) = Número máximo de latidos que resiste tu corazón
  • Mujer: (226 - Tu edad) = Número máximo de latidos que resiste tu corazón



viernes, 14 de enero de 2011

El origen de la Maratón

Se han preguntado por qué las maratones tienen algo más de 40km?; bueno, la leyenda dice que en el año 490 A.C. un soldado griego llamado Filípides tuvo que correr esa distancia desde la ciudad de Maratón hasta Atenas, el objetivo era comunicar la victoria que el ejército griego había conseguido contra los persas en la famosa "Batalla de Esparta". Al llegar, Filípides logra dar su mensaje ("hemos vencido") pero, muere por deshidratación.

Cientos de años mas tarde (1896), en los primeros juegos olímpicos llevados a cabo en Atenas, se honra a Filípides bautizando a la prueba de resistencia como "Maratón".
En 1905, a propósito de los juegos olímpicos de Londres la reina de Inglaterra estableció que la distancia oficial de la maratón debía ser 42.195 m, 42 km por ser la distacia entre la ciudad Windsor y el estadio White City en Londres; los 195 metros, la distancia que existía entre la puerta de ingreso del estadio y el palco presidencial.

Como dato adicional, la modalidad femenina de esta competencia a nivel olímpico se lleva a cabo desde "Los Angeles 1984".

martes, 11 de enero de 2011

Maratón de 1956. El running también ofrece revanchas

Emil Zatopek, nacido en Checoslovaquia (1922) y apodado "la locomotora humana". Ocho veces campeón nacional y dos veces europeo, medalla de oro en los juegos olímpicos de 1948 en la prueba de 10000 m y, medalla de plata en la prueba de 5000 m. Triple medalla de oro en las olimpiadas de Helsinki 1952 (5000 m , 10000 m y maratón).
Con un revolucionario sistema de entrenamiento para la época debido también a su instrucción militar, se sometía a brutales sesiones, algunas veces con botas y sobre la nieve.

Alain Mimoun, nacido en Argelia (1921) y nacionalizado francés. Estuvo muchos años sin competir debido a la segunda guerra mundial; luego de finalizada la misma fue varias veces campeón en su país, medalla de plata en los olímpicos de 1948 (10000 m) y 1952 (5000 y 10000 m); siempre opacado por Zatopek a tal punto de considerarlo "su sombra", rivales pero a la vez grandes amigos.

En las olimpiadas de Melbourne (1956), Mimoum y Zatopek se enfrentaron por última vez con 35 y 34 años respectivamente, nada más y nada menos que en la prueba de 42195 m (maratón)

Aquel día fue inolvidable para Mimoum, no solo se tomó la revancha, también nació su hija Olympia. Zátopek fue afectado por los 36 grados celcius de Melbourne y, una operación de hernia llevada a cabo seis semanas atrás.

Mimoun Esperó a su amigo (que quedó en sexto lugar) en la línea de meta y le dijo: "Emil, ¿por qué no me felicitas? Soy el campeón olímpico." Mimoun y Zátopek entonces se abrazaron. Mimoun confesó que este momento fue más valioso que su medalla de oro.

Zatopek terminó su carrera deportiva en 1958 en el Cross Internacional de Lasarte, fue considerado en Checoslovaquia un héroe nacional y ascendió hasta el grado de coronel. En 1968 fue expulsado del partido comunista y del ejército debido al apoyo que prestó durante la llamada "Primavera de Praga". Comenzó una etapa de necesidades donde tuvo que trabajar de barrendero para subsistir. Años más tarde, su figura fue rehabilitada por el régimen comunista. Falleció en Praga el 22 de noviembre de 2000

Mimoun continuó compitiendo después de Melbourne. Formó parte del equipo francés en las Juegos Olímpicos de Roma de 1960. Ganó su último campeonato nacional en 1966 (veinte años después de su debut). Posee varias plusmarcas de Francia en las categoría de veteranos (+40, +45 y +50 años). En 2002 a los 81 años de edad aún recorría 15 kilómetros diarios.

Si duda dos grandes del deporte, dos grandes del atletismo, dos grandes del running y protagonistas de una historia que parece tomada de un libro; una historia que puede ser la nuestra y que nos demuestra que "El running también ofrece revanchas".

lunes, 3 de enero de 2011

Se puede combinar el Trabajo y el Running?

Suena difícil verdad?, sin embargo, te has preguntado por qué la mayoría de aficionados a este deporte tienen trabajos que aparentemente le quitarían la mayor parte de su tiempo.
Conversando con "runners" más experimentados, he llegado a la conclusión que la mayoría de ellos han desarrollado amor a este deporte luego que alguno de los siguientes aspectos de su vida ha colapsado:
  • Obesidad
  • Enfermedad
  • Cansansio mental
  • Problemas familiares
  • Problemas laborales

Estas personas empiezan a demostrarse a si mismos que pueden generar un cambio de 180 grados, tienen un comienzo físico durísimo pero, una fortaleza mental incomparable. La pregunta es: Cómo se combina el trabajo diario y el running (o el deporte en general)?, la respuesta es sencilla, se llama "Endorfinas". Las endorfinas son pequeñas proteínas producidas a nivel de la hipófisis, una glándula ubicada en la base del cerebro. Cuando hacemos deporte ésta glándula es estimulada, se producen las endorfinas y, el organismo empieza a percibir una sensación de vitalidad y alegría.
El efecto sedante descrito es comparado con el efecto generado por la morfina, siendo capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, produciendo una analgesia general.
Lamentablemente las endorfinas han sido asociadas con los trastornos hormonales de atletas mujeres, razón por la cual las maratonistas no menstrúan.
Ahora entiendes por qué un "runner" no puede parar una vez embarcado en este tren, ahora entiendes por qué un runner se puede levantar a las 4 de la mañana para hacer deporte y trabajar hasta las diez de la noche.
Podemos concluir que "¿El cansancio mental se combate con el cansancio físico?", ¿Podemos combinar trabajo y running?, "¿Podemos girar 180 grados?"