Comparto una pequeña tabla que los ayudará a controlar sus entrenamientos. Según tu edad sabrás la cantidad máxima de latidos que le puedes exigir al corazón. Si deseas trabajar en una zona específica, deberás aplicar los porcentajes de la tabla a la cantidad resultante de esta sencilla ecuación:
- Hombre: (220 - Tu edad) = Número máximo de latidos que resiste tu corazón
- Mujer: (226 - Tu edad) = Número máximo de latidos que resiste tu corazón
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